Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan Mental
Ketika anda melakukan sebuah kegiatan olahraga maka anda bisa mendapatkan sebuah manfaat yaitu melatih mental anda. Latihan harian tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda. Tapi itu juga meningkatkan kesehatan mental.Manfaat kesehatan mental dari olahraga meliputi:
1. Suasana Hati yang Membaik
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan merangsang produksi bahan kimia otak seperti serotonin dan endorfin. Ketika Anda merasa stres atau dalam suasana hati yang buruk setelah hari yang sibuk. Cobalah berolahraga untuk meningkatkan mood Anda. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai untuk memaksimalkan manfaat olahraga ini.
2. Lebih percaya Diri
Olahraga teratur akan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Sehingga Anda akan merasa lebih percaya diri dengan penampilan Anda dan meningkatkan harga diri.
3. Dapat mengatasi stres
Salah satu manfaat kesehatan mental yang tentunya sangat luar biasa dari olahraga adalah mengurangi stres dan mencegah depresi. Olahraga teratur dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Sementara itu, kadar hormon peningkat suasana hati serotonin dan dopamin meningkat. Ini akan membuat Anda merasa lebih rileks dan bahagia ketika melalukanya. Olahraga juga membantu dalam mencegah dan menghilangkan gejala gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Baca Juga : Manfaat Besar Dalam Berolahraga Pada Malam Hari
4. Meningkatkan Waktu tidur
Apakah Anda merasa sulit tidur di malam hari atau sering terbangun di tengah malam? Olahraga teratur akan menyelesaikan masalah. Kegiatan ini dapat membantu Anda lebih cepat tertidur dan tidur nyenyak. Namun, untuk mendapatkan manfaat dari latihan ini, Anda perlu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik dan menghindari berolahraga sebelum tidur.
5. Mengembalikan gairah seksual
Bagi yang cenderung merasa lelah atau memiliki gairah seks yang rendah, cobalah berolahraga lebih sering. Aktivitas fisik atau olahraga teratur juga dapat meningkatkan gairah atau hasrat seksual serta mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Selain banyak manfaat kesehatan mental dari olahraga yang dijelaskan di atas.
Bermain olahraga juga merupakan cara yang bagus dan menarik untuk menghabiskan waktu. Latihan ini juga akan membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian. Apalagi jika dilakukan bersama keluarga atau orang terdekat. Olahraga sangat membantu dalam meredakan gejala PMS.
Jumlah Waktu Olahraga Yang Dibutuhkan
Secara umum, orang dewasa berusia antara 19 dan 64 tahun harus berolahraga sekitar 150 menit seminggu, atau 30 menit sehari jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Anda bisa membagi latihan Anda menjadi dua sesi sehari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari.
Jika Anda belum berolahraga di masa lalu dan menjadi kurang aktif. Cobalah latihan progresif. Anda bisa memulainya dengan olahraga sederhana dan mudah seperti berjalan perlahan atau naik turun tangga. Jenis aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda banyak berkeringat.
Durasi Tubuh Akan Meningkat
Saat tubuh Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkan intensitas dan durasi latihan tergantung pada kemampuan tubuh Anda. Olahraga teratur bermanfaat bagi orang sehat dan orang dengan kondisi medis. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.
Namun, untuk amannya, mereka yang menderita kondisi bawaan tertentu, seperti penyakit jantung atau terlalu banyak asam laktat, harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik mereka. Untuk mendapatkan hasil belajar yang maksimal