Zumba adalah olahraga yang populer di kalangan anak muda. Gerakan cepat tidak hanya menyenangkan. Tapi itu juga membantu Anda menurunkan berat badan secara dramatis. Dan, tentu saja, itu baik untuk kesehatan Anda. Zumba adalah kombinasi latihan salsa dan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam Zumba, karena tujuan latihan ini adalah menggerakkan seluruh tubuh mengikuti irama musik.
5 Manfaat Senam Zumba
Senam Zumba adalah jenis senam aerobik yang menggunakan gerakan tarian Latin seperti salsa, merengue, dan flamenco. Senam ini biasanya dilakukan dalam kelompok dengan musik yang terus diputar dan gerakan yang mudah diikuti. Tujuan dari senam Zumba adalah meningkatkan kebugaran, membakar kalori, serta meningkatkan kebahagiaan dan kepercayaan diri melalui gerakan tarian yang menyenangkan. Senam Zumba dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Banyak manfaat Zumba Gym yang Anda terima meliputi:
1. Mengurangi Stres
Upaya yang melelahkan dan tugas yang tak ada habisnya terkadang membuat Anda merasa lelah dan stres. Untuk mengatasinya, Anda bisa melatih diri dengan melakukan senam Zumba. Saat Anda melakukan latihan ini, tubuh Anda melepaskan endorfin. Hal ini dapat menimbulkan rasa bahagia dan mengurangi stres, selain itu senam zumba diiringi dengan musik yang membuat sesi menjadi lebih menyenangkan.
2. Menjadi Saluran Komunikasi Sosial
Olahraga tim seperti zumba dapat membantu Anda terhubung dengan lebih banyak orang. Saat bermain zumba, Anda bisa bertemu orang-orang dengan minat yang sama.
3. Menurunkan Berat Badan
Zumba dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Sebuah studi menunjukkan bahwa bermain Zumba selama 30 menit sehari dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak ada salahnya mencoba senam Zumba, namun pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi agar tetap bugar.
4. Menjaga Tekanan Darah
Menurut penelitian banyak dokter ternama, zumba selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah berbagai penyakit. Disebabkan oleh gangguan tekanan darah seperti tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Saat Anda melakukan Zumba detak jantung Anda akan meningkat dan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan oksigen pun akan meningkat. Oleh karena itu, senam zumba dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga : Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan Mental
Zumba mungkin menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang lelah dengan latihan kardio. Latihan rutin seperti ini akan menguatkan tubuh Anda sambil menikmati berbagai musik. Namun, dengan adanya pandemi COVID-19 saat ini, olahraga Zumba harus dilakukan di rumah.
meskipun biasanya dilakukan secara berkelompok. Anda bisa mengikuti kelas zumba secara online atau menonton video zumba di website. Sebelum berlatih Zumba, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan, hal ini penting untuk mencegah infeksi atau bahkan kambuhnya penyakit yang didapat.